Når var sist du tok et dypt pust, lukket øynene, og lot sansene overta sinnet? I nydelig høstvær ledet naturcoach Susanne Genneper en gruppe studenter gjennom Bygdøys vakre bøkeskog, med meditative øvelser. 

Susanne Maria Genneper, Getout Coaching. Foto: NOA

– Lukk øynene. Kan du høre tre forskjellige lyder? …Fokuser på en av lydene. 

I langsom gange beveger gruppen seg fra sanse-pause til sanse-pause. 

– Finn et tre du vil bli kjent med. Ta på det. Lukt på det. Stå under det, og se opp. 

I stillhet tar hver og en skogen inn gjennom lukt, syn, hørsel og berøring. 

– Senk skuldrene og ta et dypt pust. 

En time senere og vel ute av bøkeskogen ble det servert gresskarsuppe og kjøttsuppe fra Bygdøy Kongsgård rundt bålet mens praten gikk.

Naturmeditasjon er et viktig verktøy for å senke skuldrene før eksamen, og kan også gi en mer nærværende tilstedværelse i møte med naturen. Dette igjen kan gi en bredere naturopplevelse og bidra til psykisk velvære.

Grunnet gode tilbakemeldinger vil det bli et nytt “Høstpust” i november, meld deg på nå!

16.11.21
Bygdøy Sjøbad
kl. 12:00

påmelding til: maria@noa.no